trening kulturystyczny

szpaku1987 znam to uczucie Rozumiem takie "czucie" miesnia na drugi dzien, ale taki bol to moim zdaniem nic dobrego. Wiem ze miesnie rosna jak nadrywamy wlokna, a pozniej one staja sie mocniejsze, ale jak bola miesnie to znaczy ze chyba przesadzamy."Trening kulturystyczny polega na pobudzaniu miesni a nie ich [...]

[...] ze powinny zawierazc ok. 60%weglowodanow, 30%bialka, 10%tluszczy (te wartosci procentowe proponuje ci zweryfikowac, mozliwe, ze powinienes zmniejszyc ilosc weglowodanow na rzecz bialka). A tak wogole to proponuje ci rozpoczac trening kulturystyczny, pisales, ze nie chcesz utracic wagi, a to pozwoli ci zastapic tkanke tluszczowa masa miesniowa.

skakanka to nie jest trening kulturystyczny/silowy i nie ma nic wspolnego z treningiem na silce. niewiem czy zalezy ci na sile nale na zakresie 10-12 to na jej znaczny przyrost nie licz

[...] na początku, poza tym też sporo energii idzie w ticepsy. Wydaje mi sie że potem będzie Ci gorzej szło jakiekolwiek wyciskanie Nie wiem jaki masz cel ale jeśli robisz trening kulturystyczny to nie musisz podwieszać sobie od razu 30kg, chodzi o to żeby zmęczyć mięśnie. Zrób najpierw skos 4serie rozpiętki 3 serie a na koniec bardzo dokładnie [...]

przy takiej częstotliwości jestem raczej zwolennikiem większej objętości- jesli celem jest trening kulturystyczny a nie na siłę. a już na pewno musisz umieścić każdą z grup w określonym dniu[tak aby każda ważna grupa była trenonweana 2* w tygodniu myśl wszakże jest dobra co do treningu który przedstawiłeś ile bierzesz w mc[nie musi być na 1CM

Zalezy co osiagnales po tych 5 latach, no i jaki masz cel w treningach. Na nogi to wykroki, wspiecia na lawke czy stopien, przysiady, ale bez przesady, marty ciag rozwija cale cialo, nogi tez. Bieganie po gorach czy schodach wzmacnia nogo i wyrabia niezla kondycje. Wazne zebyc zadbal o kolana no i sie troche chociaz rozciagal po tym. Cwicz brzuch, [...]

Wydaje mi sie, że typowy trening kulturystyczny to nie będzie dobry pomysł w przypadku boksera - po prostu odbiera on sporo szybkości i dynamiki. Może tu coś znajdziesz: http://www.rossboxing.com/thegym.html Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-02-03 13:03:44

Zależy jak masz cel. Metoda 5 x 5 świetnie nadaje się do długofalowego "robienia" siły, natomiast shotgun to trening kulturystyczny.

Debus jesteś byku kafar itp. SOG Powiedz nam kiedy po raz pierwszy wystartowałeś w zawodach od jakiego wieku zaczełeś trening kulturystyczny proszę powiedz opisz tak kurtko swój życiorys i plany w startach w zawodach prosimy . "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .

Z rozbudowa lydki nie jest tak prosto. Pracuje ona codziennie podczas chodzenia, biegania itp. Wykonuje codziennie spora prace, wiec jest miesniem dosyc opornym na trening kulturystyczny(cos jak przedramie). Wykonywanie serii z zakresem powtorzen 8-10 mija sie tu z celem. Co do cwiczen to rzeczywiscie nie ma ich za wiele- wspiecia na palce [...]

Trening kulturystyczny dałoby jeszcze radę. Ale wg mnie cechy motoryczne które wypracowuje się na BJJ są diametralnie różne od tych które są celem Trójboju Siłowego.

Trec Nutricon Kre-Alkalyn L-Glutamin extreme 1400 (King size) Dibencozide force Zwiększ dawkowanie wszystkiego o jedna tabletkę w porcji i zap****j "Spartańską 300" codziennie, sobota i niedziela wolne, w drugim tygodniu dołóż do niej typowy trening kulturystyczny.

labiss - masz rację ale to nie jest trening kulturystyczny tylko siłowy, a tu nie chodzi o to żeby rozwijać mięśnie tak jak w kulturystycznym, tylko zwiększać siłę, a także zwiększać ciężary z użyciem jakiejś techniki, w tym wypadku mostka, a nie ma sensu robić mostka tylko przy sprawdzaniu maksa, musisz sie do niego przystosowac, wyciskac z [...]

[...] (przyspieszenia) przy zachowaniu masy (czyli bedziesz szybciej kopal przy tej samej masie nogi) 3. pkt 1+2 czyli zwiekszona szybkosc przy zwiekszonej masie. Natomiast trening kulturystyczny i zwiazane z nim branie anabolikow to zupelnie inna bajka... W kulturystyce nie mamy do czynienia z sila- (latwo to sprawdzic- sproboj 100 kilowa [...]

[...] na czerwono. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Ale pomyliłeś działy moim zdaniem. Tobie jest potrzebny normalny, racjonalny trening kulturystyczny, który również przełoży się na poprawę wyników siłowych. To co wkleiłeś to zupełna pomyłka. Przejrzyj tematy podwieszone - znajdziesz tam mnóstwo [...]

Trening kulturystyczny dla nieporozumienie przy SW.

_Knife_- rozumiem. Tylko mowie ze znam osoby ktore nie wiem jakie na sw maja wyniki ale w kulturystyce niezle robiac trening kulturystyczny.Aczkolwiek to tylko moje takie spostrzezenie.Zapewne masz racje wkoncu jestes w tym sporcie, ja wiem tylko z obserwacji.

masakra- ale dylematy... a co to właściwie przeszkadza, ze używasz trochę mniejszych ciężarów przy treningu barków po klatce, przecież to trening kulturystyczny a nie podnoszenie ciężarów. takie zmiany właściwie mogą być tylko po to aby jakieś było urozmaicenie- żeby się nie nudziło;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-08-11 20:23:26

Ale ja akurat prywatnie wiem, że on uprawia dość ciekawą dyscyplinę sportową dodatkowo, gdzie typowy trening kulturystyczny nie ma większego sensu. No chyba, że się pozmieniało - to już sam autor musi wyjaśnić..

Brawo! Widzę trening kulturystyczny! Te wznosy nóg w zwisie podobają mi się - muszę spróbować! miałem dostęp do sprzętu to wykorzystałem ;) a wznosy z odkładaniem do kąta prostego dla mnie ok, dały popalić